into the blue, again

半日斷食法正夯。烏嚕嚕。

為什麼要斷食？

1. 讓身體自癒力與免疫力提升，讓身體自己療癒自己。

2. 斷食期間，身體所有機制都在排泄與排毒。
吃了第一口食物，身體就會轉換為吸收營養的模式，就需要拿體內的一些消化酵素拿來分解食物。

3. 同理，感冒發燒會食慾不振，也是因為身體在全面作戰（也是身體的小小排毒機制），不想多分神來消化食物。
此時，要進食的就是高酵素的食物，提供礦物質、維生素，讓身體有更多能量來進行排毒。

4. 半日斷食的好處：簡單、安全。跟三日斷食、七日斷食比起來真的非常容易上手。

5. 排毒斷食自然就會變瘦哦。^^
脂肪是為了包住毒素，不讓毒素在血液中亂跑。所以，毒素沒了，脂肪就沒有存在的必要了。（感謝脂肪）
千萬不要去抽脂，那樣毒素直接進入血液，大概一年內就會得癌症（癌症也是包住毒素的生存機制）哦。

我自己親身體驗2010/3迄今。空腹時間12-14小時就很OK啦。一天有兩餐固體也無妨。

相信自己的身體，吃有能量飽滿的好東西。

☆ 個人心得：（磚紅色是大原則）

1. 晚餐後到下一餐中間要至少隔12小時，最多可以隔到18小時（指的是固體食物哦）。沒大便，絕不吃固體東西。只能喝水、無糖蔬果汁。（有時後沒大便前想吃也可以吃啦，別太拘束咩。）

2. 早上精神變好，頭腦清晰。

3. 晚上可以大吃大喝真開心。隔天或後二天就要少吃蛋白質，多吃蔬果類。

4. 第一口食物非常重要。先喝蔬果汁，或吃水果。等半小時再吃其他固體食物（澱粉、蛋白質）

5. 中午用餐（10am-2pm）盡量少喝水，此時是消化液最火熱的時候，可以消化非常多食物。最好中餐是最大的一餐，但還是八分飽哦。

6. 下午二點到六點，多喝水、淨化的花草茶，最好可以1000cc。分次喝200cc。

7. 睡前四小時不進食。最好八點前吃完晚餐（八分飽）。或至少十點之後不要進食。一樣十點到二點是消化火旺盛時，請減少喝水量。這時代謝的是晚餐的食物或累積的毒素。

8. 早上起床，可以先用葵花油漱口十五分鐘，再刷牙刷舌頭，喝水，吃蔬果汁。

9. 盡量以素食為主，吃當地當季的食物。一週可吃兩次魚、肉、蛋。

10. 中間覺得飢餓或嘴饞時，可以吃水果、堅果、楓糖水或無糖蔬果汁、地瓜。

11. 瑜珈、冥想、泡腳也可幫助心情保持愉快。請做任何讓自己開心的事。

12. 少吃油炸、刺激食物。一個月一次沒關係。吃的時候，請開心地大吃大喝，無須覺得有罪惡感。你的身體可以代謝一切食物的。

13. 下弦月的下午2-6pm，喝淨化花草茶最有效（春夏秋三季喝就好，冬天要多吃滋養的食物）。

14. 用餐前後一小時，不要喝水。

15. 起床、睡前、飯前，可以喝冷壓有機植物油。

16. 盡信書不如無書。請相信自己的身體。身體會挑選適合他的食物。無須太過在意要遵守每一項細則，大方向抓到即可。

參考書籍：

一、（超簡單淨化排毒法）

「每天兩餐流質、一餐固體，固體食物是午餐」、「十二小時斷食期」「全食物」「當季當地」

二、（半日斷食的神奇療效）

「空腹時間：16-18小時。」「早餐：生薑黑糖紅茶。午餐：隨意八分飽。晚餐：隨意八分飽。」「飯前吃一顆蘋果或橘子。」

三、（在香氛中按摩排毒）

阿育吠陀的時間。2-6：多喝溫開水。10-2：少喝水，燃燒食物或毒素。

悅性食物：富有悅性力量的食物稱為悅性食物（粗食、生食、素食），食用後極易消化，在體內不易堆積尿酸及毒素，消化後在身上產生的能量使身體變得健康輕鬆和精力充沛，身心變得精細、自律、喜悅，同時產生博愛、希望和憐憫的胸懷，讓心靈處於平和與穩定。

悅性食物包括所有全穀穀類、及其製品如米、麥、麵、玉米、麵包卷、麵包、糕、不含蛋小西點、大麥、燕麥、水果、大多數的蔬菜、溫和的香料。

四、（月亮書）

「上弦月多吃滋養食物。下弦月淨化排毒。下弦月大吃大喝也不會胖。」「下弦月適合開刀、擠痘痘、傷口容易癒合」「斷食或素食四日：農曆初一、十一、十五、二十六」

五、（癌症不是病）

癌症是一種生存機制，將毒素包住，以毒素為生。因為血管阻塞了一些毒素廢物，氧氣無法進入細胞中，這時細胞為了自救就自行突變，變成厭氧細胞。此時，若改善飲食與生活習慣與維持樂觀心情，這些毒素會慢慢被排出體外，於是也不再需要這些厭氧細胞，於是癌症就自然痊癒。真正要對抗的不是癌症，而是毒素（Toxin）。所以，內在的體內環保是很重要的。

ps. 圖片：歐舒丹的永久花桌布。