into the blue, again

什麼是情緒要給我們的東西？

情緒是內在的受傷小孩，他只想要愛與注意。當你不理他，一開始他會嘟嘴巴，後來他就在地上打滾了。

練習身心靈，並不是說你完全不能有情緒。而是，在情緒來時，要保持覺知與抽離的觀察者角度：『喔！這時我有這個情緒哩！為什麼我會有這個情緒？他想要告訴我什麼？』藉由認出情緒，以慈悲的態度擁抱他，『喔。乖乖，沒事了，我知道。我愛你。（來！笑一個。）』然後釋放他。同時，你自己可以做選擇，你要繼續保有這個情緒，或者你要讓他離開。請記得一點，你沒有愛他，或他沒有感受到你的愛，他是死都不會離開的哦。

要記得你的情緒，你的信念都不是真正的你。他們只是一條河流上的花瓣或可樂罐，真正的你是那條河流，是那個覺知者，是那片大海。

至於抒發情緒的管道，抱怨是一種，等心情沈澱後再好好溝通也是一種，生氣也是一種，重點是你抱怨或生氣的目的是什麼？是想要解決問題（良好溝通），還是只是抱怨（他真糟糕，，我是個受害者，要別人同情你，站在你這邊）？

其實一切的答案只有一個就是愛。愛自己的每個部分每個情緒每個情境。每個人都有一些陰暗面，那就要拿出來給太陽曬曬，一切就會暖烘烘的哩。當你不想拿出來曬太陽時，也要原諒自己哦，不要太苛責自己，每一次的決定都是最好的決定。 

（上面是我寫的。烏嚕嚕。）

（昨天靈感一現，想把目前學到的東西，用平易近人的小故事來說明。希望藉此回饋給世界，希望有很多人可以因此接觸到自己的內在光明，找到自己的答案。每個人心中都知道一切的答案的哩！烏嚕嚕。）

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010475375 （詳情可以看此書：靈性煉金術，內文一）

當他談到情緒的時候，更是精闢無比。他說，感受（feelings）是我們的老師，而情緒（emotions）則是我們的孩子。情緒在我們的身體中有著清晰的顯化（表現）；情緒是一種對「不能夠理解的事情」的能量爆發，所以它不應該被批判或壓抑，我們可以把自己的情緒看成是需要關注、尊重和指引的孩子。    

而所謂的靈性煉金術，就是邀請情緒完全的來到，在我們身體的各個部分去體驗它，但同時又站在很中立的角度去觀察它。這樣的意識狀態就是療癒——以理解去擁抱自己的情緒。這真的是非常精確的教導。... 

那麼該如何處理自己或孩子的情緒呢？

情緒不應該被評斷和壓抑，它們是身為人的重要部分，所以必須被尊重、被接受。你們可以把自己的情緒看成需要關注、尊重和指引的孩子。

情緒最好被看成一股向你祈求療癒的能量。所以，不被情緒完全席捲是非常重要的，你們應該採取中立的態度來觀察它。保持意識很重要，可以這樣說：你們不該壓抑情緒，但也不應被情緒淹沒，因為被情緒淹沒，完全認同情緒時，內在小孩就變成將你們引入歧途的暴君。

對於某個情緒，你們所能做的最重要的事，就是允許它進入，去感覺它的各個面向，卻不能失去意識。例如憤怒，你們可以邀請它全然地存在，在身體幾個部位體驗它，但同時又站在中立的角度觀察。這樣的意識就是療癒，此刻，你們以理解擁抱自己的情緒（情緒基本上就是一種不理解）。這就是靈性的煉金術。

我用一個例子解釋一下。你的孩子膝蓋撞到桌子，覺得很痛、很懊惱，邊尖叫邊踢桌子，因為他對桌子很生氣，認為是桌子造成他的痛苦。

此時的情緒引導意思就是父母首先要幫助孩子定義他的經驗：「你現在很生氣，是嗎？你現在很痛苦，是嗎？」定義是很關鍵的，這樣一來，你們就將問題的根源從桌子轉到孩子自己身上。「不是桌子，而是你覺得痛，是你自己在生氣。是的，我了解你這種情緒。」

父母用理解和愛擁抱了孩子的情緒，而當孩子感受到理解與認可，他的憤怒就逐漸消失了。身體上的疼痛也許還在，但是對疼痛的抗拒，也就是憤怒，這時就被消除了。孩子在你們眼中讀到了慈悲和理解，這可以放鬆並撫慰他的情緒，而那張桌子，也就是引發情緒的原因，就不再重要了。

在以理解和慈悲擁抱某個情緒時，你們將孩子的注意力從外在轉向內在，教會了這個孩子為情緒負責。你們讓他知道，他對外在刺激（也就是觸發情緒的事物）的反應並不是固定的，而是有所選擇。你們可以選擇不理解或理解，也可以選擇反抗或接受，總之你們是可以選擇的。 

這對你們自己的情緒（你們的內在小孩）也同樣適用。允許情緒進來，為它們下定義，然後努力理解它們，意味著尊重並珍惜自己的內在小孩。從外在轉向內在—也就是為情緒負責—有助於創造一個不想再傷害別人，也不再覺得自己是受害者的內在小孩。那些很強烈的情緒，不管是憤怒、悲傷或恐懼，總是帶有無力的成分，也就是覺得「自己是外在境遇的受害者」。當你們不再把注意力放在外在環境，而是放在自己的反應和痛苦上時，就不會再把外在世界當成情緒的起因。你們不再關注是什麼事物引發了這個情緒，而是完全轉向內在，對自己說：「好的，這不過是我的反應，我了解這是因何而起，了解我為什麼會有這種感覺，而我會支持我自己。」

向內面對情緒，會帶來自由。這的確需要某種自律。放掉「外在實相是邪惡之源」的念頭，並且完全為自己負責，代表你們承認是自己選擇以某種方式來反應的。你們停止爭辯誰對誰錯、誰應該為什麼事受到責難，就只是放掉了整個不在你們控制之內的事件鏈。「我完全意識到是我自己選擇要這樣做的。」這就是負責，就是勇氣！

這裡所需的自律是指你們放棄變正確，放棄成為無助的受害者。你們放下覺得憤怒、被誤解，以及其他所有「受害者狀態」的表達方式—這些表達方式有時會讓你們感覺良好（事實上，你們常常很珍惜那些最困擾你們的情緒）。負責是個謙卑的舉動，意味著即使在最脆弱的時刻，也要誠實面對自己。

這就是你們被要求的自律。同時，這樣轉向內在也需要最高程度的慈悲。你們準備好要當成自己的創造物去誠實面對的情緒，也需要溫柔的理解。「這一次你選擇了憤怒，不是嗎？」慈悲會告訴你：「沒關係，我能理解，並且原諒你。也許當你更清楚地感受到我的愛和支持，下一次就不會做出這樣的反應了。」

這就是意識在自我療癒中的真正角色，也是靈性煉金術的真正意義。意識不會對抗或排斥任何事，而是以覺察包圍黑暗，以理解圍繞不理解的能量，因而將普通金屬轉化為黃金。從本質上來說，意識和愛是一樣的—變得有意識意味著允許事物存在，並以愛和慈悲圍繞它。