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今天被問到「你如何與情緒相處？」
我說：「喔。先覺察到『哦！我有這個情緒耶，我果然是一個人哪！』不帶判斷地看著這個情緒。就像是在草原上看到一朵花那樣。唉呀呀！有一朵花哩！然後就可以停下來想一想要如何回應了咩。」
回應的方式，有：
1. 哼，我就是要跟以前的模式一樣，以牙還牙以眼還眼，嘿嘿。（我要把花摘下來。）
2. 我覺察到現在有這個情緒，我現在先讓這情緒出現，他自然會消失，我不必急著立刻回應。（我選擇把花照下來，回家可以挑選一下哪張角度構圖最好。）
3. 我覺察到現在我有這個情緒，為什麼會有這個情緒，使哪一個信念或詮釋造成的哩？把這個信念放掉，情緒就化解了哩！（想不到，恩，有啦，把花拿來做成花草茶吧，烏嚕嚕！）
以上三個都是可以選擇的，甚至有一千萬種以上的選擇。哪個選擇都OK啦。
反正，人生如戲咩！沒什麼好怕的。啾咪！
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