into the blue, again

體內環保、斷食，為了健康與好玩，就來試試看。

因為是第一次斷食，所以想說一兩天就好。之後再來嘗試長一點的時間吧。

記錄一下自己吃與喝的東西：

中間有42小時是斷食狀態。嘿嘿。

3/21 減食

8:18am 500cc 海鹽水

8:30am 排便

10:30 芭樂一顆

11:00~14:00 the master cleanser 1100cc

14:00~1730 蕁麻茶 1700cc

18:30 炒青菜一碗

21:30 the master cleanser 300cc

3/22 斷食

8:10am 500cc 海鹽水

9:50~11:30  the master cleanser 700cc

14:00~1800 永久花茶 2100cc

19:40 the master cleanser 700cc

3/23 復食

8:20am 500cc 海鹽水

9:05 排便（黃色、固體）

9:10~12:00 蘋果汁 1100cc

11:30 排便（黃色、水便）

13:15 三片橘子

13:40 三片橘子

14:20 六片橘子

15:10 蘋果汁 600cc

16:30 一顆橘子

17:40 一顆地瓜

18:50 全麥麵包一小片 炒青菜一碗

20:50 楓糖水 500cc

3/24 正常

10:50am 500cc 海鹽水

11:20~14:00 全麥麵包三片、佛卡夏麵包一個

14:00 無糖奇異果多多 700cc

15:00~16:00 蕁麻茶 1000cc

16:00 枇杷、李子

17:00  蕁麻茶 700cc

18:30 二顆地瓜、炒蕃茄花菜、大頭菜湯

19:55 排便（黑、黃、軟、固體）

20:45 排便（黑、黃、水便）

ps. 聽說黑色的部分就是宿便！

心得：

喝the master cleanser真的不會餓，精神也算挺好的，累時可小睡一下。這次買的楓糖是A級楓糖，營養成分較低，因為台灣B級楓糖販售的點不多，哭哭。

蘋果汁之前就有試著喝了，可幫助腸道排泄，單喝的話，也會排便，以黃色水便居多，這個超好喝的，我已經喝掉十幾罐了。

好像真的要斷食，才會出現黑色宿便的部分。之前，正常吃時，中間單喝蘋果汁，就沒有出現黑色！

查了資料，農曆十一日和農曆二十六日，這兩天最適合斷食，農曆初一、農曆十五，是第二個好的斷食日。下次斷食就安排這幾天吧。

看了瑜珈的書後，白糖、白麵粉、白米都不建議吃。奶蛋也少吃。蔥蒜也少吃。恩。我會慢慢變成那樣的。

附錄食譜：

The Master Cleanser

2 tbsp lemon or lime juice (1/2 lemon)     檸檬汁
1-2 tbsp of pure grade B maple syrup     B級楓糖
1/10 tsp cayenne pepper (red) or to taste  紅辣椒粉
8-10 oz of purified water (very warm to medium hot)  溫開水（這是一杯的份量：240cc~300cc）

一天的份量為1500~2000cc，可自行調整。