into the blue, again

What did you undo today? 
你今天化解（不做）了什麼哩？

利用「觀看、等待、不評判」，暫停一下自動反應機制。
本來是「別人罵我，我馬上否認，進而捍衛自己」
漸漸『別人罵我，我停三秒鐘，才否認、捍衛了自己。』
然後「別人罵我，我停十秒鐘。」

隨著 TIME-OUT 的秒數增加，你的覺知提升了，你意識到你擁有回應的選擇權。
而你的回應決定了這場景會上演些什麼戲碼或演多大演多久！？

這跟角色扮演一樣哩。
你有回應的選項，你也知道回應之後對方的反應。
（你跟他絕不是今天才認識。會有一些既定的相處模式。）

例子：「別人罵我」
A. 「我馬上否認，進而捍衛自己」→ 對方惱羞成怒，罵得更凶！
B. 「我停三秒鐘，才否認、捍衛了自己。」→ 對方會認為你有在反省，講完要罵的話，就會停了。
C. 「我停十秒鐘。」→ 對方以為你麻木了，罵得更凶了！（這是亂入哦！哈！）

當然，也要 問自己 或 等對方平靜後問對方「他究竟在害怕什麼？」
因為只有被恐懼抓走的人，才會攻擊咩。
正視這些恐懼之後，就沒事了。烏嚕嚕～


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如何吵得平安？ 
by 潘德修 Hugh Prather